脳をだましてダイエット♪太らせマインドを改善して-3kgを目指す!

「お腹空いた~」が口癖になってはいませんか?見ただけで食べたくなったり、食べても食べても満腹にならない!そんな人におすすめなのがこの”脳だまし”ダイエット。エア食べ放題や、スローテンポの音楽を聞くなどの斬新な7つの脳だましダイエットをご紹介しちゃいます!

「お腹空いた~」が口癖です…。

出典: weheartit.com

気が付いたら「お腹空いた~」が
口癖になってはいませんか?

そして特にお腹が空いていないのに、
なにか食べ物を口にしてしまったり…

これは一体なにが原因なの??
この悪循環をどうにかしたい~~!

~これがあなたを太らせる~太らせマインド完全版

出典: weheartit.com

この悪循環を回避するためにも、
まずは「お腹空いた~」の原因を
徹底的に解明することが大切。

実はこの問題、あなたが自分自身で
脳を”太らせマインド”にさせてしまっている事が
大きな原因かもしれません…。

さっそく太らせマインドを確認しましょ!

マインド1:見ただけで食べたくなる

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あなたの目の前にある食べ物があるとします。

特にお腹が空いているわけでもないのに、
パクッと気が付いたら食べてしまっていた…
という経験はありませんか?

これも太らせマインドの一つです。

これは脳の仕組みによって、
何か食べ物が目に入ると脳の中で
食べたくなってしまう信号を
発信してしまっていることが原因のようです。

脳は、以前食べたものと、それを食べたときの感情を覚えているので、何か食べ物が目に入ると、頭のなかでその思い出が蘇り(それは一瞬のことなので本人は気づいていません)またその体験をしたいと思うのです。

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マインド2:いくら食べても満足しない

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食べても食べても満足しない!
気が付いたら食べ物を探してしまっているか、
口にしてしまっている…
という経験はありませんか?

これも太らせマインド。

この現象には”ストレス”が大きく関わっている
可能性があります。ストレスを感じると脳の中で
ドーパミンが反応し空腹感を
再現してしまうのだとか…!

ストレスを感じた時は、空腹時と同じドーパミンをいうホルモンが分泌されます。つまり、ストレスを感じると、脳が錯覚を起こしてしまい、お腹がすいていなくても空腹状態だと錯覚を起こしてしまうのです。

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マインド3:お腹が空いてないのに食べてしまう

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別にお腹が空いているわけでもないのに
“なんとなく”食べ物を口にしてしまう…
という経験はありませんか?

これも立派な太らせマインド。

これはただ単に口寂しいだけ。
この感覚が体に染みついてしまうと、
手持無沙汰になってしまったときや
なんとなく気持ちが晴れないときに
食べてしまうクセが付くように
なってしまう危険性も。

実際はお腹は空いていません。食べたいな、という口さみしい気持ちだけの欲求です。

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~いざ”脳だましダイエット”~実践編

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いくつか当てはまる節はありましたか?

このままでは”太らせマインド”の
無限ループから抜け出す事ができません!

そんな状態を一刻も早く回避するためにも
今から出来る”脳だましダイエット”をご紹介!

■1??ひと口最低30回は噛んで食べる

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まずは食べ物を”よく噛む事”からはじめてみて。

早食いをするよりも、
たくさん噛んでゆっくり食べる方が
満腹中枢が刺激され、
手っ取り早く空腹感が満たされるのだとか◎

ひと口につき30回が理想的!

食べ物をよく噛むことで、噛んだ刺激が咀嚼中枢を通り、結節乳頭核という場所へ届きます。この部分では、食欲を抑えて、少量の食事でも満足感を与える効果がある”ヒスタミン”という物質を作りだしてくれますので、食べすぎを防ぐことができるのです。

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■2??イケメンとのラブシーンを妄想する

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え、これダイエットと関係あるの?!

という風に思うかもしれませんが
意外や意外、
これも立派な脳だましダイエットなのです。

気になる彼やイケメンとのラブシーンを
妄想するだけでマラソンやテニスをした時と
同等のホルモンが分泌されるみたい!

これなら今すぐにでも始められそうですよね?

恋愛シーンの多い映画や漫画を見たり、好きな異性の芸能人を見つけるだけでも、βエンドルフィンやエストロゲンなどのホルモンを分泌させることが出来ます。さらに、マラソンやテニスなど全身を使って行なうスポーツを続けることによっても同等の効果が得られるというから驚きです。

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■3??”エア食べ放題”を極める

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“エア食べ放題”というのは、
食事をする前に大量の食べ物の写真を
見て脳を食べた気に錯覚させ、
満腹中枢の働きを促進させる事。

いざ、食事に行く前に食べ過ぎを防止するためにも
この”エア食べ放題”を実践してみて
脳をお腹いっぱいの気にさせちゃうのも一つの手。

エア食べ放題とは、食前に料理の写真を見て、食べるイメージを繰り返し行うことで、脳をだますのです。脳が満腹だと錯覚し、食欲を増進させるドーパミンの分泌が抑制されます。

出典: ketuatusagetai.com

■4??ランチの時間を遅らせる

ランチの時間をいつもより遅らせる事。

お昼休みの時間が決まっている人には
厳しいかもしれませんが、

実際に私もランチの時間を
12時→14時に遅らせたことよって、
無駄な間食もしなくなったし、
以前よりも空腹感を感じることが
少なくなりました!

ランチの時間を自由に管理できる人は
ぜひやってみてください?

できるだけ6時間は空いた14時あたりにランチをとることで、脳に食のリズムを覚えさせ、満腹中枢を正常に機能させるようにしましょう。

出典: news.mynavi.jp

■5??「美味しかった!」とわざわざ口にする

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わざわざ「美味しかった~?」と
何回も口にする(or自分に言い聞かせる事)。

これも脳の仕組みによって、
頭の中で満足感をあたえることで脳が錯覚し、
満腹感に繋げてくれるそうです。

頭の中もHAPPYになれちゃうし、
お腹も満足できて一石二鳥?

1口食べる度に箸をおき、あ?美味しい?と口にする。人間の脳は単純で気持ちいいことや楽しいことは継続したくなるもの。三日坊主を防ぐには快感を感じるポイントを作ればいいのです。

出典: www.dclog.jp

■6??青いサングラスで視覚に刺激を

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これは”視覚”を使って脳をだます方法。

青には血圧や体温を低下させ、
同時に食欲も減少させる効果があるのだとか。

また、サングラスじゃなくても
器やお箸、コップなど食事のときに
目に入る物を青に変えるだけで
食欲の減少に繋げることが出来ます。

青は血圧や体温も低下し、食欲を減退させる効果もある。少々行儀が悪いが、食事中にブルー系のサングラスをかけておけば、食べたい欲求も減り無理なくダイエットできる。

出典: woman.mynavi.jp

SSファッショングラス

SSファッショングラス

¥2,160

お家でひとりご飯するときにこれさえかけれ食欲減少に効き目あり。またシンプルなデザインで普段のオシャレとしても使えちゃう◎

■7??スローテンポの曲を聞きながら食べる

出典: weheartit.com

この方法はリラックス効果を与えて、
脳を満足させるとともに、
スローペースな音楽を流す事により
自然と動作もゆっくりになり、
脳に満腹感を与えてくれる効果があるようです。

外食に行ったときなどは少しお行儀が悪いですが
お家でご飯を食べる時にBGMとして
音楽を流しながら食事をするのがおすすめ。

メロウな音楽のテンポに合わせてゆっくり食事をとることで、口に運ぶ回数も自然と減り、少ない量で満腹中枢が刺激されるのですね。

出典: joshi-spa.jp

“脳だましダイエット”で太らせマインドを回避せよ!

いかがでしたか?

どれも簡単で今すぐにでも
始められそうなものばかり!!

“脳だましダイエット”で
太らせマインドを撃退しましょ?