ランニングを始めて、スタイリッシュな「美ジョガー」に☆

今、若い女性の間でも、ランニングに密かなブームが来ています。挑戦してみたいけれど、どこからはじめたらいい?何が必要?そんな色々な疑問にお答えします。

「美ジョガー」とは?

ここ数年、RUN人口(走る人の数)が増え、ランニングやマラソン人気は衰えることがありません。その人気の要因として、女性ランナーが増えてきて、ランニング自体が注目を浴びていることがあげられています。美ジョガーとは、美女とジョギングを合わせた造語で、2007年に女性誌『FRaU (フラウ)』から 誕生したと言われています。

女性芸能人の中にも、美ジョガーがたくさん?

まずは安田美沙子さん。ランニング熱が高じてフルマラソンを3時間台で完走したことで、有名ですよね。

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まずは安田美沙子さん。ランニング熱が高じてフルマラソンを3時間台で完走したことで、有名ですよね。

長谷川理恵さんも、昔からランニングを続けていることで有名。あの健康美はマラソンの賜物かも!?

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長谷川理恵さんも、昔からランニングを続けていることで有名。あの健康美はマラソンの賜物かも!?

2015年1月に、F1レーサーのジェンソン・バトンさんと結婚されたばかりの道端ジェシカさんも、美しきアスリートです♪

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2015年1月に、F1レーサーのジェンソン・バトンさんと結婚されたばかりの道端ジェシカさんも、美しきアスリートです♪

ランニングにはメリットがこんなにある♪

・美容とダイエット効果

走ると、汗がでることで基礎代謝があがり、体内の毒素をだすデトックス効果が期待できるほか、走ることで血糖値があがり食欲がさがることでダイエット効果もあります。

・ファッションを楽しむ

ランニングブームの火付け役の1つが、女子ランナーたちの華やかなランニングコーデとも言われています。マラソン大会でも、見どころの1つとなっているほど。

出典:news.livedoor.com

・イベントを楽しむ

最近では、タイムなどは気にせず、ただゆるく走ることを楽しむことを目的とした「RUNフェス」や、おもしろいものでは「ランニング婚活パーティー」や「ランニング合コン」なるものも出てきています。同じ趣味だと、話も弾みますね。

・ストレス発散

走る理由の多くに挙げられるものの1つです。汗をかきながら集中して走ることで、日ごろの雑念が風に流れて消えていくのかもしれませんね。

他にも、ランニングを続けている方が感じているメリットは、こんなにあります。参考にしてみてくださいね。

1000日連続で走って実感した、ランニングのいいところベスト10

ランニングを始める前の3つのステップ。

?ランニングを始める前にウォーキングのススメ。

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さあ、ランニングをはじめるぞ!と決意をしたのはいいけれど、ウェアも持っていないし、一番大切な筋力もない。そういう方も多いはず。まずは、毎日のウォーキングをして、準備期間を持ちましょう。毎日継続する楽しさと、有酸素運動による筋力をここで少しずつ養っていきます。

?自分にあったシューズを見つける。

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ランニングをはじめるにおいて、最も大切なことの1つです。ファッション性も気になりますが、選ぶ際に一番大切なのは「自分の足に合っている」ものを探すこと。必ず店舗で試し履きして、SHOPによっては軽く走る場所なども用意されていることもあるので、店員さんのアドバイスを聞きながら、妥協せず選びましょう。

?基本的なウェアと道具をそろえる。

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【ランニングを始めるにあたって、まず揃えておきたいウェア】

● ランニングタイツ
● ランニングショートパンツ(タイツの上に履きます)

● ランニングTシャツ(季節によって半袖・長袖)

● ランニングキャップ

季節によって、冬はウインドブレーカーを重ねたりします。

【あると便利な小物】

● ウエストポーチ(ハンカチや鍵などの小物、あるいはスマホなどをいれます)
● ランニングウォッチ(タイムをはかりたい方におすすめ)

基本的にこれだけあれば、まず大丈夫。できるだけランニング中は、身軽を心がけましょう。

ランニングを始める時の注意点。

さぁ、ついにランニング始動!
以下のことを意識しながら、はじめましょう。

1.無理のないペースで走る
2.水分補給をしながら走る

3.体調の悪いときにはすぐやめる

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毎日継続するからこそ、無理は禁物です。例えば、ダイエットを目的とする方だと「20分以上は続けなくちゃ」という人も中にはいますが、10分走るだけでも、毎日続けることで効果はでてきます。ランニングで大切なのは、『継続すること』なのです。水分不足による脱水症状にも、くれぐれも気をつけましょう。

ランニングウェアコーデを楽しむ?

ランニングをするにあたって、女性が楽しみなのがランニングウェア♪特に最近は種類豊富なウェアがメーカーから出てきていて、マラソン大会やランニングイベントでも、コーデ特集の枠を設けているほど人気がでてきています。

軽いランニングなら、こういうカジュアルなコーデも可愛い☆

出典:cn-hideki.jp

軽いランニングなら、こういうカジュアルなコーデも可愛い☆

冬のRUNにニットキャップをON。カラフルなシューズがポイントに。

出典:www.ozmall.co.jp

冬のRUNにニットキャップをON。カラフルなシューズがポイントに。

PINKとBLUEの配色が可愛い!

黒の上下に、VIVIDな柄のパンツが映えてます♪

出典:ameblo.jp

黒の上下に、VIVIDな柄のパンツが映えてます♪

こんな可愛いコーデで走れるなら、今すぐはじめたいですね!シックなものからカラフルなものまで、柄や配色を楽しめちゃいます?

興味があればはじめてみよう!

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他のスポーツほど知識も技術もいらず、はじめやすいランニング。コツは「楽しみながら」、そして「継続する」こと。子供からおばあちゃんまで、年齢関係なく楽しめるスポーツでもあるのです。気になる方は、まず一歩、踏み出してみませんか?走る人だけが知る世界があなたを待っていますよ♪

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