おっぱいヨガでリフレッシュしながらバストアップしよう?

同じ女性でもふとした時に目がいくバスト。キレイなバストだとなんだか自信が出たり♪リフレッシュしながら、美バストになれちゃう一石二鳥のヨガのポーズをご紹介します!

美バストはいつの時代も憧れのマト!

同じ女性でもふとした時に気になるバスト。大きさもさることながら、美しい形の持ち主に出会うと、キレイな女性に思えてなんだかうらやましくなったりしませんか?

出典:info-zero.jp

バストアップのエクササイズ等は数ありますが、その中でもヨガはバストアップとともに、リフレッシュもできて一石二鳥!簡単なものから、ちょっとずつ慣れていきたいポーズまで5つご紹介します。じわじわと少しずつリラックスしながら行っていきましょう♪

1.姿勢改善にも!ラクダのポーズ

姿勢改善とバストアップに効果のある、ラクダのポーズです。

出典:yui-bustup.biz

肩をほぐし、胸を開く効果があり、腰の柔軟性も高めます。心肺機能が増すという効果も期待できるポーズです。

2.リンパの流れを改善!合せき前屈

上半身のリンパの流れを良くする、女性ホルモンのバランスを整える、骨盤の位置の調整も出来るポーズです。

出典:yui-bustup.biz

足の裏を合わせて座り、足を自分の方へ引き寄せ、息をはきながら自分のおへそを見るようにして、背中を丸めます。
今度は息を水ながら体を前に倒すように前屈をし、胸・顎・額を床につけます。

3.腰痛予防にもなる!コブラのポーズ

背中のシェイプアップやバストアップ、猫背、腰痛予防にもなる、簡単なポーズです。

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腰回りの筋肉を意識的に動かすのがポイントです。

4.ヒップアップにも!下を向いた犬ポーズ

とっても簡単なのに、バストアップはもちろん、二の腕・太ももの引き締め、ヒップアップにも効果あり!

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うつぶせの姿勢から足の甲は床につけたままで、上体を軽く浮かせます。

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息を吐きながら「く」の字をつくるようなイメージで両手・両足を伸ばし、お尻を高く持ち上げます。肩の力を抜き、背中・腰を気持ちよく伸ばす。太ももの内側を意識し、後ろへ押すようなイメージで内転させる。この状態で5呼吸キープします。

5.集中力も高める、木のポーズ

集中力アップ、バランス力アップ、心を安定させる効果もある、リフレッシュにはうってつけのポーズです。

出典:www.noa-yoga.com

ふとももに足をつけるのが難しい場合はふくらはぎでもOKです。少しずつ慣れていきましょう。

バストアップしながらリフレッシュしよう

美バストになれるヨガのポーズを5つご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。継続して行うことで、少しずつ効果が実感できると思います。

出典:weheartit.com

ヨガのポーズはバストアップに効果的なだけでなく、それぞれにリフレッシュや体の機能のアップ等、他の効果も期待できるものばかり。日ごろ運動不足だと感じておられる方にもヨガはおすすめです。ぜひこの機会にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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