寝る前10秒”ラクダポーズ”で便秘解消にバストアップまで!理想の体型を手に入れよ♡

女の子なら誰でも締まったウエストや細い脚など理想体型があるはず。そんな理想体型になれるのが寝る前10秒のラクダのポーズなのです。便秘や猫背・肩こり解消やバストアップにも効果的なヨガのポーズで痩せ体質になることが出来ます。とっても簡単で初心者でも出来ちゃう、ラクダポーズダイエットのやり方をご紹介します。

理想体型なんて、”現実”ではないの

出典: weheartit.com

女の子なら誰でも理想体型があるはず。
脚が細くて長く、引き締まったウエスト、
キュッとしたお尻に、上向きバスト、
全部理想のスタイルです。

出典: weheartit.com

しかし、あくまで”理想”の体型。
現実では、絶対に無理なの。

そんな風に諦めているあなたに、
夢の理想体型になる方法をお教えします。

?? ラクダのポーズ

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そんな理想体型になる方法とは、
「ラクダのポーズ」という方法。
ラクダポーズって一体なんなんだ~?

■ラクダのポーズ ? ヨガのポーズ

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ラクダのポーズというのは、ヨガのポーズの一種。
このらくだのポーズは、
なんと全身に効果的なのです!

■寝る前10秒でOK!

出典: weheartit.com

なんとこのらくだポーズ、
寝る前の10秒だけで絶大な効果があるのです。
たった10秒だから面倒くさがりな
ズボラ女子にも全力でオススメっ?

?? 良いことだらけなラクダのポーズ

■便秘解消

ラクダのポーズにより腸の働きが調整されるので、
便秘解消の効果が期待できます。
便秘解消によって、痩せ体質になり
スッキリボディになれちゃう!

便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。

出典: start-diet.com

■バストアップ効果

出典: weheartit.com

ラクダのポーズは、
胸の筋肉を引き締めるため、
綺麗なバストラインになりバストアップに繋がります。

らくだのポーズで綺麗なバストラインを作ることによって、結果的に胸が大きく見えるようになるでしょう。

出典: diet-yoga.net

■猫背や肩こり解消

出典: weheartit.com

そして、背中の筋肉を使うラクダのポーズで
肩こりや猫背が解消されます。
正しい姿勢を取ることで基礎代謝が上がり
痩せ体質になることが出来ます。

背中を反らせて肩甲骨を寄せる運動を行うため、猫背や肩こりの改善にも効果的!

出典: start-diet.com

?? Let‘s 「ラクダポーズ」

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では、早速ラクダポーズのやり方を
ポイントと共に紹介していきます。
とっても簡単なので誰でも出来ちゃいますっ!

■首まで伸ばして準備!

首から背中にかけて
ぐーっと伸ばして準備体操しましょう。
いきなりラクダのポーズをやると
腰に負担がかかるので注意。

■ひざ立ちになり、両手を腰に添える

腰幅に足を開いて、ひざ立ちの姿勢になり、
胸を開いて、両手を腰にそえましょう。

腰幅に足を開く。手を腰にあて骨盤から上体を引き上げ胸を開く。

出典: www.noa-yoga.com

■体をゆっくり反らしていく

次にお腹を前に出したら、
ゆっくりと身体を後ろに反らしましょう。
このとき深く呼吸をしながら、
ゆっくりやるのがポイントです。

お腹を前につきだす。
深く呼吸をしながら、ゆっくり身体を後ろに反らせてキープ。

出典: diet-yoga.net

■動画でチェック!


youtube

動画で見ると、分かりやすい!
このポーズをやるだけで
痩せ体質になれちゃうのです。

■スムーズに行うコツ

腕を上向きにして上体を反らしてやると
楽に行いやすいですよ~っ!

片方ずつ腕を上向きにして上体を反らしておくと、ラクダのポーズがスムーズに行えます。

出典: blog.goo.ne.jp

■出来ない!という人は…

体がかたくて出来ないよ~という人は、
クッションなどを足の上に置いてみて。
少しずつ無理せずにやってみましょう。

■それでもキツイという人は…

らくだのポーズの完成形に
行く手前まで腰を曲げればOKです!
腰と手を押し合うことがポイント。

憧れbodyが”現実体型”に?

夢にまで見た”理想体型”が
寝る前10秒で”現実体型”になりました?

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