「ちょい足し〇〇オイル」で、ツライ便秘&冷えを一発解消?

実は、身近なあのオイルが、冷えや便秘の解消に効果的だということをご存じですか?簡単なちょい足しレシピと共に、その効果をご紹介したいと思います?




冷え対策にオリーブオイル!?

冷え対策におすすめの食材、それは“オリーブオイル”です!ちょっと意外ですが、オリーブオイルには温め効果があり、身体を保温してくれる作用があります。美肌や美ボディを作るのに大切な、腸を温めるのに、最適なんです!

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ピンもと:kellari.us
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実際に、80℃の白湯にオリーブオイルを加えた実験があります。50分後、普通の白湯は38.9℃まで下がったのに対し、オリーブオイル入りの白湯は46.3℃と保温!7.4℃もの差が出るという、驚きの結果になったそう!

便秘にもオリーブオイル!!

オリーブオイルは、便秘解消にも最適な食材です。“オレイン酸”という小腸で吸収されず、大腸まで届く脂肪酸が、ほかの食用油よりも多く含まれているため、溜まってしまった便のすべりをスムーズにしてくれるのです。
実際に、オリーブオイルを取り入れて便秘が解消されたという実験データも多数あるほどです。

腸のシステムを活性化する作用も!これでぽっこりお腹にも、もう悩まない!

出典:weheartit.com

腸のシステムを活性化する作用も!これでぽっこりお腹にも、もう悩まない!

オリーブオイルの上手な取り入れ方♪

1日に摂取する量の目安は、大さじ1?2杯程度。料理や飲み物に混ぜて頂きます。生で摂ることができる良質の“エクストラバージンオイル”がおすすめです♪ただし、オイルなので当然カロリーはあります!摂取しすぎには十分注意して下さいね。

美容と健康に敏感な女性が多いヨーロッパでも、毎日料理にオリーブオイルが取り入れられています♪

ちなみに、エクストラバージンオイルとは…

日本で売られているオリーブオイルは、「エクストラバージンオイル」と「ピュアオリーブオイル」の2種類です。ものによっても、値段はさまざまですが、オリーブの実をそのまま絞って作られる「エクストラバージンオイル」は、オリーブのジュースとも呼ばれ、比較的高価なものが多いです。

■エクストラバージンオイル
オリーブの実をすり潰し、搾ったオイルで、化学的な処理をしておらず、オリーブオイルとしても品質の良いもの。

■ピュアオイル
品質にばらつきがあるオリーブのオイルを合わせ、高熱で処理したもの。脱臭・脱色などをした後、バージンオイルを混ぜて風味をつけたオイル。

出典:weheartit.com

■エクストラバージンオイル
オリーブの実をすり潰し、搾ったオイルで、化学的な処理をしておらず、オリーブオイルとしても品質の良いもの。

■ピュアオイル
品質にばらつきがあるオリーブのオイルを合わせ、高熱で処理したもの。脱臭・脱色などをした後、バージンオイルを混ぜて風味をつけたオイル。

ちょい足しオリーブオイル!おすすめレシピ?

ちょい足しするだけで、冷え&便秘に良いメニューになり、美味しさもアップする、おすすめレシピをご紹介します!他にもサラダにかけたり、白湯に入れたりして取り入れることもできますよ♪

■あさりのオリーブオイルみそ汁

意外にも相性が良いのがお味噌汁!風味豊かに仕上がります?オリーブオイル×お味噌汁のレシピは他にもいろいろあり、取り入れている方が多いレシピです!

出典:cookpad.com

意外にも相性が良いのがお味噌汁!風味豊かに仕上がります?オリーブオイル×お味噌汁のレシピは他にもいろいろあり、取り入れている方が多いレシピです!

詳しいレシピはこちら/あさりのオリーブオイルみそ汁

■オリーブオイルと胡椒の洋風冷奴

火を使わずにできる簡単時短レシピ♪ヘルシーで、女性に嬉しい栄養がたっぷりです。味もとっても美味しい、おすすめメニューです!

出典:cookpad.com

火を使わずにできる簡単時短レシピ♪ヘルシーで、女性に嬉しい栄養がたっぷりです。味もとっても美味しい、おすすめメニューです!

詳しいレシピはこちら/オリーブオイルと胡椒の洋風冷奴

■オリーブオイル入り、白菜スープ

白菜たっぷりのヘルシースープに、あっため&美腸効果のオリーブオイルをプラス♪夜食にも最適ですね。

出典:cookpad.com

白菜たっぷりのヘルシースープに、あっため&美腸効果のオリーブオイルをプラス♪夜食にも最適ですね。

詳しいレシピはこちら/オリーブオイル入り、白菜スープ

■納豆と茗荷のオリーブオイル和え

オリーブオイル×納豆のレシピも非常にたくさんあります!こちらはアクセントに茗荷を使用♪とっても美味しくて健康的な一品に。

出典:cookpad.com

オリーブオイル×納豆のレシピも非常にたくさんあります!こちらはアクセントに茗荷を使用♪とっても美味しくて健康的な一品に。

詳しいレシピはこちら/納豆と茗荷のオリーブオイル和え

■オリーブオイル×ヨーグルト

ヨーグルトにバナナ、きなこ、ハチミツ、さらにオリーブオイルをちょい足し!お医者様も推薦の、便秘解消メニューです?意外と美味しいこの組み合わせ、ぜひお試しください!

出典:cookpad.com

ヨーグルトにバナナ、きなこ、ハチミツ、さらにオリーブオイルをちょい足し!お医者様も推薦の、便秘解消メニューです?意外と美味しいこの組み合わせ、ぜひお試しください!

詳しいレシピはこちら/オリーブオイル×ヨーグルト


最新の飲む日焼け止め「ホワイトヴェール」が90日間無料お試し♪ 実際に使用してみてどうだったか?

2017.05.28

ちょい足しで冷え&便秘を解消!

オリーブオイルの素晴らしい効果と、簡単レシピをご紹介しましたがいかがでしたか?冷えで困っている方、便秘で辛い思いをされている方は、ぜひ挑戦してみて下さい。簡単にちょい足しするだけで、あなたの腸が変わり始めます?

これからは、冷え&便秘知らずになろう!

出典:weheartit.com

これからは、冷え&便秘知らずになろう!