「フルータリアン」に学ぶ!楽ちん夏向きダイエット術?

「フルータリアン」って知ってますか?実はベジタリアンならぬフルーツしか食べない人のこと!フルーツしか食べない「フルータリアン」のライフスタイルをヒントに、楽して体の中からキレイになれるダイエットを始めましょう?

夏のダイエットといえば…

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暑い夏。ダイエットしたいけど、きちんとした食事を作るのが面倒でコンビニや外食などで食事を済ませちゃったり…。これではいけないとわかっていても、なかなかやる気が起きないものですよね。

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でも、インスタントや外食ばかりだと、やっぱり体に負担がかかってしまうもの。肌荒れ、むくみ、便秘などのトラブルも起きやすく、太りやすい体質になってしまうことも。

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そこでオススメなのが、フルーツを活用したダイエット法。これまでもバナナ、リンゴなどいろんなパターンが話題になりましたが、こちらはフルータリアンの食生活を参考にした体の中からキレイになれる方法なのです。

フルータリアンとは…

野菜を主食にして生活するベジタリアンと同じように、フルータリアンとはフルーツを主食にする人たちのこと。食事内容は文字通り、フルーツのみです。

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最近ではフルータリアンであるオーストラリア人のロニ・ジェーン・アンソニーさんが1日15本以上のバナナや盛りだくさんのフルーツを食べるというライフスタイルを公表し、インスタグラムでも話題になっています。

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UPDATE!!!!!???? ‘FEEL THE LEAN’ by Loni Jane. N…more

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ロニさんの美しすぎるボディに思わずうっとりですよね!フルーツと言えば甘くて糖分が多い、デザートのようなイメージが強いですが、食生活にうまく取り入れることでダイエットの強い味方になってくれるんです。

普段の食生活に取り入れるには…

フルータリアン式食生活がいくらダイエットに有効でも、普通の人がいきなりそれを実行するのはちょっと難しいですよね。そこで、現実的かつ有効な取り入れ方をパターン別にご紹介します。

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フルーツオンリーデーをつくる

単純に、丸一日フルーツしか食べない日を作る方法。その代わり、好きなフルーツを好きなだけ食べてOK!週1?2日から始めてみましょう。週1日だけでも、フルーツの持つデトックス効果で体の中がキレイに。

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フルーツだけで空腹を感じてしまうなら、慣れるまで野菜を食べてもOK。ただしイモや豆類は避け、なるべく葉物やニンジンなど、スムージーに入れられるようなものにしましょう。

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1日の1食分をフルーツのみにする

こちらはもっと気軽に、1日3食のうち、1食をフルーツのみにするというもの。朝、昼、夜、どのタイミングでもいいので、1食はとにかくフルーツしか食べないようにします。

もちろん2食分フルーツにしてもOK!

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もちろん2食分フルーツにしてもOK!

デトックスに向いているのは朝ですが、夜を軽めにすると脂肪を溜め込まないので夕食でもメリット有り。もちろんランチでも、その後お腹が空いてしまわなければ問題なし!自分のライフスタイルに合わせて変えてみて。

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他の2食分は普通の食事をしているので、フルーツは300カロリーぐらいまでにしておきましょう。キウイやオレンジ、グレープフルーツなどならあまり気にしなくてもいいのですが、バナナは高カロリーなので要注意!

フルーツダイエットの効果は?

ほ????
朝フルーツダイエットと足細くなる
っていう噂の歩き方を意識して
歩いたら結構効果出てるよ(^∇^)
すごい!!!
みんなに今日お腹細いよ!
って言った時のお腹ずっとキープしてるよ????
ご飯ちゃんと食べてるよ(^∇^)
夜は炭水化物取ってないよ????

? (( カヨウダ シオン* )) (@siiooon13)2015, 6月 21

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ダイエットには、フルーツの朝食とウォーキングが効果あるかも?半年で11kg減ってすごくない?

? 紅巳堂 (@AkamiDou_Com)2015, 6月 22

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朝フルーツは夏からはじめて、-五キロです。

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お通じ…○
食べごたえ…○

肌荒れ…◎(ナシ)

ダイエット効果…◎

こんな感じです(´ω`)

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フルーツの持つ酵素パワーで、女性に嬉しい効果がいっぱい!反面、フルーツ中心の食生活に慣れない内は体を冷やしてしまうこともあるので、始めるならやっぱり夏がオススメです。

おいしいフルーツで内側からキレイに!

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フルーツダイエットを始めると体もキレイになるけど、何より大好きなフルーツを好きなだけ食べられるのでハッピーな気持ちに?楽しく続けられるので、今年の夏はぜひ挑戦してみて!