太ったなと思ったら!海外で大ブームの30dayチャレンジ?

甘いもの大好き!流行グルメが食べたい!そんな女の子にいつも付きまとうのは…”あれ、なんか私太った!?” そんなあなたに今回ご紹介するのは海外で大流行中の30日間◯◯チャレンジ!お家で簡単にできちゃうエクササイズでダイエットはもちろん、セクシーボディを手に入れましょう?

”あれ、なんか私太った…!?”

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女の子ならだれでも、綺麗なスラッと締まったボディが欲しいですよね。でもおいしいものを食べていたいのも女の子!そんなこんなでダイエットは先送り…あれ?いつの間にか太ってる!なんてこと、ありますよね。

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そんなあなたに!今インターネット上で海外のfit girls = 運動大好きヘルシー系ガールズに人気のエクササイズがあるんです?

30day ○○ Challenge!

それは、30日間チャレンジといって、30日間毎日決められた分のエクササイズをするというもの!きつそうに感じますが、やってみると1日1日完成されてゴールに近づく感じが病みつきになっちゃうんです?

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やり方はとっても簡単、そのスケジュールに沿うだけ!用意するものも多くの場合はありません。あとはやる気と続けて変わりたい!という強い意志だけ?

30日間スクワットチャレンジ!

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こちらは30日間ビギナー用スクワットチャレンジ!これでビギナー!?と思うかもしれませんが、1回にこの回数をこなさなくてもOK。その日の間にこの回数達成できればよいので、何回かにわけても大丈夫です!続ければ最終日には175回、本当にできるようになりますよ?

30日間腹筋チャレンジ!

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続いてはフラットなお腹になるためにおススメの30日間腹筋チャレンジ!腹筋バージョンでは4種類の異なったトレーニングを行います。

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Sit up = いわゆる普通の腹筋。

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Crunches = 脚をあげた状態で腹筋をします。

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Leg raise = 脚を揃えて上げ下げします。

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Plank = ズバリ体幹トレーニングのこと。肘を直角に床につき、体を一直線に保ちます。おしりやおなかが落ちてくると腰を痛めてしまうので要注意!

30日間おしりチャレンジ!

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こちらは引き締まったおしりを目指す30日間おしりチャレンジ!おしりに効く3つのエクサイズをやっていきます。

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Bridges = 肩でブリッジをします。おしりをキュッと締めてあげるのがポイント。

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Lunges = それぞれの脚が直角になる地点でしゃがみます。立ち上がったら脚を揃えて、逆の脚に移ります。

”REST DAY”にはしっかり休む!

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それぞれの画像には”REST DAY”と書かれた日がありますが、これはお休みのこと。筋肉の成長のためには、お休みが必要なんです!この日もチャレンジ中であることは忘れず、健康的な生活を心がけましょう?

合わせて飲みたいプロテイン!

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バストアップにも効果がある?女性用プロテインのススメ?

海外セレブのあのドレスを着た時のメリハリセクシーボディ、ぜひとも手に入れたいですよね。みなさん、プロテインはアスリートまたは男性だけが飲むものだと思っていませんか?細いだけのボディはもう遅い!今すぐ日々の生活にプロテインを取り入れてメリハリボディをGETしましょ?
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このチャレンジと合わせて飲みたいのが、引き締まった体への近道ともいえるプロテイン。おススメについてはこちらの記事で紹介しているので、ぜひチェックしてください!プロテインでこのチャレンジの効果をアップしちゃいましょう?

30日後には違う自分に?

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いかがだったでしょうか?ライターのわたしもチャレンジしていますが、やはり見た目が変わります!チャレンジの後には鏡に映る違う自分に出会えますよ?30日間だけ、今回は頑張ってみませんか?

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