動かすほどに引き締まる!1日3分の「顔ダンス」でたるみ知らずな美肌へ


筋肉は何歳になっても鍛えれば結果がついてくるもの。ということは、顔の筋肉も動かすほどに引き締まるのです。 おばさん顔になりたくないなら、道具いらずでいつでもどこでもできる「顔ダンス」がオススメ。今すぐ始めれば、きっと未来は変わるはず…!

表情筋運動のウソホント

表情筋運動は、たるみ・ほうれい線・下がった口角・乏しい表情などを改善するのに効果があります。しかし、専門家によっては「シワができるからNG」という意見もありますよね。

出典:weheartit.com

確かにやり方を間違えたりやりすぎたりすると、顔にしわの癖がついてしまいます。表情筋運動は、やり方さえ間違わなければ、顔をイキイキと若々しく保つための最適なエクササイズなのです。

「顔ダンス」で老けない女に

「顔ダンス」は、活発な性格から“おきゃんママ”として活躍中のカリスマ美容ブロガー、加藤ひとみさんが考案したもの。ブログで紹介した”顔ダンス”が反響を呼び、メソッド本も出版されています。

表情筋トレーニングが効く!

30代後半に自身のオバサン顔に驚愕し、さまざまな美容法を実践したおきゃんママ。一番の悩みだった顔のたるみを解消すべく試行錯誤した結果、最も効果が高かったのは表情筋トレーニングだったのだとか。

これをアレンジし「たるみ改善プログラム」を考案。顔筋を自在に動かすことから「顔ダンス」と名づけ話題になりました。現在、おきゃんママはなんと54歳!顔ダンスで若々しいハリとツヤをキープしています。

若見えに大切なのは「表情」

年を重ねるにつれ、重要なのは顔立ちより表情だと言うおきゃんママ。このプログラムは、笑顔に必要な筋肉へのアプローチが多いのが特徴的。筋肉は何歳からでも鍛えられるので、効果が目に見えるのも人気のヒミツ。

出典:weheartit.com

まずはウォーミングアップから

始める前に、まずは顔全体の血流を促して効果を高める、2つのウォーミングアップをしましょう。「顔ダンス」は気分が上がる音楽と一緒にリズミカルに行うのがオススメですよ。

耳たぶ引っ張り

両手の親指と人さし指で耳たぶをつかみ、軽く下に引っ張ります。そして、耳たぶを引っ張りながら、舌を下に向かって思いきり出すのを4回ほど繰り返しましょう。

出典:weheartit.com

笑顔筋トレ

発声練習のイメージで「あ・え・い・う・え・お・あ・お」を最大限に口を開いて行いましょう。口パクでもOK!あ行?た行くらいまで続けてください。

出典:weheartit.com

では、ここからは気になる顔の部分別に「顔ダンス」の基本メソッドをご紹介していきます。

目尻を上げるメソッド(目安:各1日1回)

目の周りの眼輪筋を鍛えて、目元全体の下垂を予防するエクササイズです。ハリを与えることで、若々しい印象に導きます。目安としては、各メソッドを一日一回程度。

1. 眼球を動かす

眼球を上下、左右、斜め、ぐるりと一周の順に動かします。普段あまり使わない、眼球を上に向ける筋肉を鍛えることが目的。顔は動かさずに、眼球だけを移動させるのがポイント。

出典:weheartit.com

2. まばたきをする

目を大きく開き、軽く目を閉じるのを繰り返して、目周りの緊張を解消しましょう。シワの原因にならないよう、開く際は眉は上げず、閉じる際はくれぐれも力を入れすぎずに行うこと。

3. ウインクをする

出典:weheartit.com

舌を上下の歯で軽く噛みながら、片目をつぶってウインクします。左右各5回行いましょう。まばたきでは動かない目の横の筋肉を強化します。舌を噛むことで顔に力が入り過ぎるのを防ぎます。

頬を上げるメソッド(目安:各1日5回)

頬は高いほど若々しい印象を与えるもの。笑顔をキープして、頬と口角を意識して引き上げるようにしましょう。目安は、各メソッド1日5回程度。

1. 思いっきり笑顔を作る

口角をしっかり引き上げ、頬をグイッと上へもち上げながら、頬の上部に意識するイメージ。法令線は横に伸ばしすぎないよう注意しましょう。

出典:weheartit.com

2. 「なのいうえお」発声

口を大きく開けながら「な?の?い?う?え?お?」と頬上部、口角に意識を向けながら発声しましょう。顔中を目一杯動かし、すべて「笑顔」で行うのを忘れないで。

出典:weheartit.com

横顔スッキリメソッド(目安:各1日3回)

あごや頬の余分な肉をそぎ落とし、口角と耳の一番高い位置を結ぶ”見えないライン”を顔に作ると、横顔がシャープに。顔が最も若く見える、理想の「ポニーテールライン」を作りましょう。

1. あごの筋肉を鍛える

法令線を人さし指で伸ばしながら、唇を片側へ寄せましょう。反対側の頬を張らせ、たるみのない状態を形状記憶するイメージで、唇を口角限界までグッと上げましょう。左右各5秒キープ。

出典:ameblo.jp

2. 頬肉を巻き込んで刺激

1. 唇をすぼめて、頬の内側の肉をおもいっきり吸います。
2. 吸ったまま唇をさらに内側へ巻き込み、奥歯で肉を軽く噛みます。

3. そのまま口角を上げて、ほほ笑みます。

出典:mirandakerr-love.tumblr.com

10年後も今のお肌をキープ?

各メソッドを毎日の習慣にすれば、きっと10年後には差がついているはず。いつでも、どこでも、一日3分あればできる「顔ダンス」を今すぐ始めよう!

出典:weheartit.com

たるみが消える! 顔ダンス


1,296

この本には、今回ご紹介したメソッド以外にも、たるみを自力で改善する顔ダンスがまだまだたくさん!毎日の顔ダンスを習慣づけて、若見え顔をキープできるヒミツが詰まっています。

商品詳細
たるみが消える! 顔ダンス

出典:www.amazon.co.jp
商品詳細

誰もが変貌ぶりに驚く!1回10秒の顔ヨガをマスターしよう?

顔の気になる部分は話題の「顔ヨガ」でトレーニングしてみませんか?1回たった10秒、おうちで今すぐできちゃう顔ヨガメソッドをご紹介致します。毎日続ければ顔の印象が変わること間違いなしです!
18400

小顔も夢じゃない!?顔がシャープになるエクササイズ5選

モデルみたいな小顔とまではいかないけれど、今すぐに顔のお肉をどうにかしたい!そう思っている方も多いのでは?そんな時は、簡単なお顔のトレーニングしてみませんか?表情筋を鍛えてフェイスラインがスッキリする5つのエクササイズをご紹介します。
3773

未分類