お米をソイライスにチェンジ!3日で痩せる脱糖ダイエット?

今流行の糖質制限ダイエットをさらに進化させた、脱糖ダイエット。砂糖を多く含むフルーツやお菓子の制限はもちろんのこと、炭水化物も控えて糖質の摂取を限りなくゼロに近づけるダイエット方法です。リバウンドも少ないので、今までダイエットに失敗してきた人にもおススメです!

脱糖ダイエットって何?

ある精神科医が実証したダイエット法

今年の春に出版された本で、新しいダイエット法「脱糖ダイエット」が精神科医の西脇俊二医師から提唱されました。なんと西脇医師もこのダイエット方法で3か月で17キロのダイエットに成功したのだそうです!

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砂糖が含まれているものはもちろんのこと、米、小麦の加工物である麺やパン、そば、豆、根菜類、フルーツ、牛乳など糖質の多い食べ物をやめます。一日の糖質摂取量を10グラム以下に抑えるようにします。

食べてもいいものは?

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肉類(脂質の少ないヒレや胸肉、ササミなど)、魚介類(脂身の少ない魚)、卵、豆腐、チーズ類はお腹いっぱいになるまで食べてOKです。お酒もウィスキーや焼酎、ホップと麦芽だけで出来ている糖質0のビールならOK!

運動も合わせてダイエット!

脱糖ダイエットは短期間で効果が現れますが、食事制限の他に運動も併せることで代謝アップを目指しましょう。

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ポイントは、有酸素運動と筋トレを組み合わせて効率よくエネルギーを消費させること。西脇医師は、有酸素運動は週に2回のジムでのランニングと、筋肉痛になるくらいの負荷をかけた筋トレをしていたそうです。

食事制限と運動によるダイエットを続けていくと、3日後には体が軽くなるのが分かるようです。現代人は糖質を摂りすぎている傾向にあるので、まずは3日間、徹底的に糖質を抜くことから始めましょう。

お米をソイライスに変えてみよう!

お肉やお魚、野菜を食べていいと言われても、やっぱり主食がないのは辛いですよね。そんな時はごはんをソイライスにチェンジしてみませんか?100%お豆腐で出来ているので安心ですよ?

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お豆腐一丁で、およそご飯一杯分です。水切りしたお豆腐をフライパンで炒めるだけの簡単レシピ。油も使わないのでとってもヘルシーです。食べて満足感も得られるので、ダイエット中でも口寂しくなりませんよ?

レシピはこちら

ソイライスでメニューも自在♪

ソイライスは本当に「ごはん代わり」として考えれば、アレンジも自由自在に効きます。ダイエット中でも毎日飽きずに食事を摂れるのは嬉しいですよね!

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オムライスだって、中身をソイライスに変えれば立派なダイエットメニューに!

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ソイライスでパエリヤ。魚貝類も食べてOKなので、十分満足のいくメニューに仕上がります。

みんなソイライスで頑張っていた!

すでに糖質制限の一歩先を行く脱糖ダイエットに励む方たちが・・・!早速痩せたという声を聞くと、頑張る気力も湧いてきますね!

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ソイライスは豆腐がキツネ色になるまで火を通して、しっかり水分ぬいてカラカラ近くにした方が美味しい。
主食をソイライスにしてから2週間ほどで2キロほど痩せました。ずっと体重停滞してたけど。
(もともと夜は主食摂ってませんでしたが)pic.twitter.com/vFnCz3nfc2

? ゆっこ??笑い女 (@yukko1226)2015, 8月 5

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カレー作ったら、連日 続きますわね。

ダイエット残り4??daysってわけで
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カレーライスもソイライスで。お仕事女子は週末に作り置きできるメニューでダイエットすると長続きしそうです。

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豚肉としめじのチーズソイライス丼。ダイエット中なのにこんなボリューミーな食事ができるのは嬉しいですね!

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マーボー丼で実は豆腐オン豆腐の食事。意外とイケちゃうおいしさです?

脱糖ダイエットで美も健康もゲット!

脱糖をすると、ダイエット効果だけでなく、お肌がきれいになったり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を予防する効果もあります。幅広い年代の人におすすめできるので、ぜひ家族で取り組んでみてはいかがでしょうか?

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