低糖質ダイエット中もOK!安心して飲めるスタバのカスタマイズ方法





低糖質ダイエット中には飲めないものや食べられないものが多いです。そんな中でも、安心して飲めるスタバの注文方法をご紹介します。

糖質ダイエット中でもスタバに行きたい!

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只今、絶賛糖質制限中!という皆さま、スタバに行きたくなりませんか?スタバは糖質制限の敵!と思っている人も、これから低糖質ダイエットにチャレンジする人も、知って得するスタバのオーダー方法をご紹介します。

そもそも糖質制限とは?

「糖質制限」というと、甘いものを抜いたダイエットをイメージする方が多いでしょう。ですが、でんぷんなどにも糖質が多く含まれているため、炭水化物も糖質が多い食品といわれています。

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糖質を摂取すると血糖値が上がり、中性脂肪に変わります。この脂肪を増やさないようにするのが糖質制限です。面倒なカロリー計算せずに糖質をチェックするだけなので、簡単に始められるメリットがあります。

コーヒーのダイエット効果にも注目!

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至福のひととき????? #coffee #cafelatte #donuts
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また、コーヒーに含まれるカフェインは、摂取すると脂肪分解を促します。それだけでなく、老廃物を排出する働きからむくみの解消などにも役立ちます。血行も良くなり代謝が上がるとも言われています。

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またコーヒーを飲むことで、「満たされた」という感覚が得られます。飲んでいる時には食欲から離れる事ができるというわけです。たくさん飲むのはおすすめできませんが、おやつよりは健康的だと思いませんか?

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やさしい光の中 #春 の#お散歩 ????????
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#スターバックス

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甘いものが多いスタバでも、も安心して飲める糖質制限ダイエット向きのカスタマイズ方法を徹底的に調べました。

スタバでのオーダー方法は?

極論を言えば、甘いものをオーダーしないのがベストです。糖質制限したいなら、ブラックコーヒーや無糖の紅茶を。ちなみにスターバックス・ラテには、甘みが入ってませんが、牛乳にはたっぷり乳糖が含まれてます。

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糖質が低い順に、(調整)豆乳→生クリーム→牛乳→低脂肪乳です。ちなみにカロリーだけで比較するなら、無脂肪乳のラテの方がソイラテよりも低カロリーです。

?シロップ抜きor少なめにする

でも、スタバに行くなら、満足感のあるものを飲んでみたいという人も多いでしょう。スタバのドリンク類は、元から入っているものの増減は無料です。シロップを抜きにしたり、少なめでオーダーするといいでしょう。

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ピンもと:kinarino.jp
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期間限定ドリンクに使われることが多いパウダートッピングも減らすことが出来るので、オーダーするときに確認してみてくださいね!

?ミルク→豆乳に変更

または、先ほど触れたミルクについても、ミルク→豆乳に変更することで糖質を減らすことが出来ます。この応用編としては、ティーラテは「ブラベのカスタマイズ」がおすすめです。

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ブラベは通常は、お湯なしで「ミルク+生クリーム」で茶を出すものです。「豆乳+生クリーム」にカスタマイズすれば、糖質制限中でもミルクの味が濃くて、リッチ感のある飲み物を飲むことが出来ます。

?ホイップクリームをコーヒーに追加

低糖制限している人の間では有名かもしれませんが、50円でホイップクリームを増量させ、アイスコーヒーにトップングすることが出来ます。大盛りは追加なら2倍にまで出来るそうです。

出典:gymlife.hatenablog.com

スタバのホイップは動物性と植物性を混ぜて粉糖が入っているそうですが、微量のため安心です。氷少なめor無しで蓋を取って下さいとオーダーすれば最強の満足感を得られるかも。

?糖質制限中に最適なサイドメニューは?

ちなみに、糖質制限中は炭水化物を控えるため、炭水化物に含まれている食物繊維が不足気味になります。

出典:blog.livedoor.jp

そこでスタバのフードメニューの中で「サラダラップ根菜チキン」を併せて頼むと、必要な食物繊維も摂れるのでおすすめです。ヘルシーですが、歯ごたえがあり、ひとつでも十分満足のいくボリュームを得られます。

糖質制限中でも息抜きを?

糖質制限中でも、スタバで一息つきたい日だってある!こんな時に役立つ糖質制限カスタマイズ方法をご紹介しました。みなさんも参考にしてくださいね?

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